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痛风患者,什么时候喝水?


痛风患者通常都会伴有尿酸升高症状,人体内的约80%为自体产生,20%则来自于吃进去的食物,且主要来自于肉食。减少生成、促进排泄是痛风患者降低尿酸的两大主要途径,而多饮水则是促进排泄的主要手段。

你会喝水吗?

喝水虽然是极其简单的事,但要讲究起来,还是有很多「小技巧」。

随着生活水平的提高,人们已经越来越习惯一渴了就到商店里买瓶饮料喝。商店里的各式饮料琳琅满目,但可不是每一款都适合痛风患者。

如果痛风患者大口大口地喝啤酒、果汁等清凉饮料,虽然您实现了每日饮水量的标准,但很不幸的是,体内的血尿酸水平反而更高了。

肾脏是排泄尿液的器官,而尿酸是溶解在尿液中的,患者排出的尿液越多,排出体内的尿酸也就越多。要想多排尿,怎么办?答案便是多饮水。


保证足够的尿量

痛风患者尤其要注意摄取充足的水分。如果您的水分摄取不足,尿量就会减少,尿中溶解的尿酸浓度增高,容易在尿路中形成尿路结石。

只要您的肾功能、心功能水平正常,在摄取了足够多的水分之后,尿量也就随之增加,尿就会变淡,尿酸也容易溶解在其中并随尿液排出体外,不容易形成晶体,能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。

并且,饮水充足后,还能使血液粘稠度下降,对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。


什么时候喝水?

许多人的饮水习惯是口渴了才喝水,这样的习惯对痛风患者而言,可没什么好处。

如果痛风患者等到口渴明显时才喝水,体内实际上已经处在缺水状态,体内处于浓缩状态的尿酸已经开始鬼鬼祟祟,暗中使坏了,这时才饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

因此,在饮水方面,痛风患者一定要学会「主动出击」,不妨在身边带上一个水壶,闲暇之余就喝上几口水。

另外,还要注意的是,在吃饭前后不要饮用大量的水分,这样会冲淡消化液和胃酸,影响我们的食欲,也妨碍食物的消化。


这些喝水坏习惯,你也有吗?


坏习惯一:不渴不喝水。

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。


坏习惯二:不按体质喝水、饮料代水。

“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。


坏习惯三:晨起不喝水,到老都后悔。

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种:

第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;

第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;

第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。


坏习惯四:吃咸了不马上补水。

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。


坏习惯五:睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。



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