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腰椎间盘突出症


您好:我是您的管床护士_______,现在由我为您介绍关于腰椎间盘突出症方面的一些知识,希望通过我的讲解让您对疾病有进一步了解。
 
定义:
 
功能锻炼:

    腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主,肌肉、关节的锻炼也不能轻视。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程,还有利于振奋精神、增强信心。

       
  1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向    下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。
     2.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。
     3.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。                                           
     4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
     5.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
     6.挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周腰椎间盘突出症的预防方法,需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥.

 

 

 

 

预防:

1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。4、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。5、在患病初期应该及时使用专用治疗腰椎间盘突出症的膏药,以免造成更加严重的后果,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。

颈肩部肌力锻炼组图

 

 

腰椎间盘突出症的卧位体操
腰椎间盘突出症的卧位体操
 

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